三、动静结合的摄生保健

运动和静养是中国传统养生防病的重要原则。“生命在于运 动”是人所共知的保健格言，它说明运动能锻炼人体各组织器官

的功能，促进新陈代谢可以增强体质，防止早衰。但并不表明运

动越多越好，运动量越大越好。也有人提出“生命在于静止”。认 为躯体和思想的高度静止，是养生的根本 dafa，突出说明了以静 养生的思想更符合人体生命的内在规律。 출장샵 养生学派，老庄学派强调静以养生，重在养神；以《吕氏春秋》 为代表的一派，主张动以养生，重在养形。他们从各自不同的侧 面，对古代养生学做出了巨大的贡献。他们在养生方法上虽然各 有侧重，但本质上都提倡动静结合，形神共养。只有做到动静兼

修，动静适宜，才能“形与神俱”达到养生的目的。

(一)静以养神

我国历代养生家十分重视神与人体健康的关系，认为神气清 静，可致健康长寿。 출장 “神”有易动难静的特点，“神”有任万 物而理万机的作用，常处于易动难静的状态，故情静养神就显得 特别重要。老子认为“静为躁君”，主张“致虚极，宁静笆”。 출장 要尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。《内经》从医学角度提出 了“恬淡虚无”的摄生防病的思想。后世的很多养生家对“去欲” 以养心神的认识，无论在理论和方法上都有深化和发展。三国的 裙康，唐代的孙思逸，明代万全等都有精辟的论述。清代的曹庭 栋在总结前人静养思想的基础上，赋于“静神”新的内容。他说: “心不可无所用，非必如稿木，如死灰，方为养生之道”，“静时 固戒动，动而不妄动，亦静也”。曹氏对“静神”的解释使清静养 神思想前进了一大步。“静神”实指精神专一，屏除杂念及神用不 过。正常用心，能“思索生知”，对强神健脑会大有益处。但心动 太过，精血俱耗，神气失养而不内守，则可引起脏睛和机体病变。 静神养生的方法也是多方面的，如少私寡欲、调摄情志、顺应四 时、常练静功等。 출장샵 ，其健身机制却体现出“由动

入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体思想。带

출장 。